Раздел Чтобы закаливающий эффект от воздушных процедур был наиболее выражен,необходимо их принимать систематически, ежедневно, а не только в выходные дни или во время отдыха и санаторно-курортного лечения. Надо иметь в виду, что если систематическое накаливание по каким-либо причинам прекратилось, то степень закаленности организма постепенно ослабевает и в дальнейшем может исчезнуть совсем. При закаливании необходимо по степе нно, день заднем увеличивать степень тренирующего воздействия. Важно также соблюдать следующие условия: а) в помещении, где человек проводит большую часть суток, надо поддерживать температуру воздуха не выше 18°, регулируя ее открытием форточек, окон, фрамуг или включая установку кондиционирования; б) в теплое и прохладное время года взять за правило обязательно спать с открытой форточкой или фрамугой, при температуре воздуха не выше 18°; в) летом выработать привычку спать на открытом воздухе, используя для этого веранду, балкон и т. д.; г) для закаливания необходимо приучить себя ходить босиком дома, а летом за городом—по траве, песку, сначала в течение 1—2 минут, затем, увеличивая ежедневно время ходьбы на 1 минуту, постепенно довести его до 30—40 минут. Этот вид процедур чрезвычайно полезен, не только взрослым, но и особенно детям, он дает хорошую тренировку сосудам кожи стоп и рефлекторно улучшает деятельность сосудов верхних дыхательных путей. После регулярного хождения босиком в помещении можно смело переходить к ходьбе по росистой траве. Такой вид закаливания обладает уже более энергичным действием на кожу стоп, а следовательно, и на весь организм.
Тэги: воздух