Раздел В заключение хочется добавить несколько пожеланий, которые помогли бы полнее и эффективнее проводить закаливание и лечение свежим воздухом везде, где бы вы ни находились. Во-первых, возьмите себе за правило ежедневно проводить утреннюю гимнастику обнаженным при температуре воздуха не выше 18°. Во-вторых, следите за тем, чтобы воздух в рабочем и жилом помещениях всегда был чист и свеж. Приучите себя спать во все времена года при открытом окне или форточке. В-третьих, находясь на открытом свежем воздухе, обращайте внимание на правильное дыхание, особенно на глубокий выдох. Многие не умеют правильно выдохнуть застоявшийся в легких, бедный кислородом и насыщенный углекислотой воздух, поэтому получается некачественный (поверхностный) вдох. В результате полезное действие свежего воздуха резко уменьшается.. В-четвертых, обращайте внимание на одежду. Она не должна быть очень теплой. Ношение облегченной одежды — одна из форм закаливания воздухом. В-пятых, возьмите себе за правило в любую погоду ходить на работу и с работы пешком, хотя бы часть пути. Помните, что организм нуждается не только в свежем, богатом кислородом воздухе, но и в мышечной нагрузке. Правильно говорят, «в движении — жизнь!»Ученые подсчитали, что каждому здоровому взрослому человеку, особенно занимающемуся умственным трудом, чтобы поддержать тонус мышц всего тела в норме, нужно ежедневно проходить в среднем не менее 8—10 км.
Тэги: воздух, жизнь, закаливание